Beckenbodentraining für Frauen - in der Kleingruppe -
Der Beckenboden ist das Zentrum unserer Vitalität – er schenkt uns Gesundheit, Kraft und Ausstrahlung. Doch im Gegensatz zu den großen, sichtbaren Muskeln bleibt der Beckenboden für uns verborgen. Gerade deshalb ist es wichtig, ihn gezielt wahrzunehmen und zu trainieren.
In diesem Kurs lernen Sie durch Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, den eigenen Beckenboden kennenzulernen, ihn bewusst zu aktivieren, zu stärken und loszulassen. Ein gut trainierter Beckenboden schützt, stabilisiert und hilft, Haltung und Balance zu verbessern – vom Scheitel bis zu den Fußsohlen.
Im Kurs erwarten Sie eine Einführung in die Anatomie und Funktion des Beckenbodens sowie gezielte Wahrnehmungsübungen, die dabei helfen, diese wichtige Muskelgruppe besser zu kontrollieren.
Ergänzend dazu lernen Sie unterstützende Übungen aus dem Pilates- und Faszientraining kennen, die das Wohlbefinden ganzheitlich fördern.
Praktische Tipps zur einfachen Integration der Übungen in den Tagesablauf machen das Training besonders alltagstauglich.
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters – egal, ob zur Vorbeugung, nach einer Geburt (und abgeschlossener Rückbildung) oder in den Wechseljahren. Denn es ist nie zu spät, den Beckenboden zu trainieren!
